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经期饮食最好少“吃苦”

苦味具有清热作用,适度增加苦味摄入可消除”疲劳”、健脾开胃、增进食欲。但处于”经期”的女性则不宜多吃苦味。因为苦味多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,””痛经””、”闭经”等妇科疾病。即使在炎热季节,经期也不宜过”多食”用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等,特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味保持距离,即使在非经期,也应该少吃。

经期机体对铁需求量更大,所以女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物内脏,如肝、心、肾等,以防因缺铁而引起”贫血”。

为了防止痛经发生,女性还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,可适当进食富含”维生”素E的坚果类食品。

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